إرشادات تناول زيت جوز الهند لإنقاص الوزن
أفضل 21 استخدامًا لزيت جوز الهند يبدو أن مهارات الطهي والعناية بالجسم والفوائد الطبية لا تنتهي أبدًا ، وتستمر قائمة استخدامات زيت جوز الهند في النمو. يعتبر ملف تعريف الدهون في جوز الهند هو المفتاح لفوائده "السحرية" تقريبًا. يتكون زيت جوز الهند من ثلاثة من أندر الأحماض الدهنية في الطبيعة: حمض اللوريك وحمض الكابريك وحمض الكابريليك. ربطت الأبحاث المعروفة باسم الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة (MCFAs) العديد من الفوائد الصحية بهذه الدهون سهلة الهضم. كما ذكر المركز الطبي لجامعة نيويورك لانجون ، قد تكون الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة مفيدة بشكل خاص في: (1)
مرضى الإيدز - يساعد أولئك الذين لا يستطيعون هضم الدهون على اكتساب الوزن الذي يحتاجونه بشدة- . مرضى السكر - يحسن حساسية الأنسولين ويعزز فقدان الوزن- . الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن / السمنة - يحسن تكوين الجسم (نسبة الدهون إلى الأنسجة الخالية من الدهون- ). الرياضيون - يعزز الأنشطة عالية الكثافة والتحمل- . كما ترى ، يُعتقد أن جوز الهند هو أفضل مصدر طبيعي للأحماض الدهنية متوسطة السلسلة- - (MCFAs). في النهاية ، من بين جميع الدهون التي نأكلها ، تعطي MCFAs أفضل مصدر للطاقة لأنها سهلة في عملية التمثيل الغذائي لدينا. إنها تحسن نظام التمثيل الغذائي لدينا وتساعدنا على إنقاص الوزن.
بالمقارنة مع الأحماض الدهنية منخفضة السلسلة (LCFA) ، فإن MCFAs هي:
يعالج بواسطة الكبد ويستخدم على الفور كطاقة بدلاً من تخزينه على شكل دهون محيط أصغر ، لذا فهي تتخلل خلايانا وتوفر طاقة سريعة
أسهل للهضم وبالمثل ، تدعي مصادر موثوقة أن MCFAs يمكن أن تمنع انهيار العضلات في المرضى المصابين بأمراض خطيرة مثل ضحايا السرطان ويمكن أن تساعد الأطفال الذين يعانون من أنواع معينة من النوبات. (2)
هناك العديد من الطرق لاستخدام زيت جوز الهند في خطتك الصحية الطبيعية. من خلال إلقاء نظرة على قائمة "أفضل 21" ، ستكتشف بعض الطرق الرائعة التي يمكنك من خلالها البدء في استخدامها اليوم. (3 ، 4)
الطبخ - من أفضل زيوت الطبخ عالية الحرارة-.
مبيض القهوة - بديل لذيذ وصحي لكريم الألبان- .
مكمل غذائي - غني بحمض اللوريك ، زيت جوز الهند يستخدم كعلاج طبيعي لمئات الأمراض- .
فقدان الوزن - يمكن أن يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك- .
صحة القلب - يحتوي على مزيج متوازن من= LDLs و HDLs.
الوظيفة العقلية - يعرفها بعض خبراء الصحة الطبيعية بأنها تساعد في الوقاية من مرض الزهايمر- .
هرمونات التوازن - يتم دعم الغدة الدرقية والغدة الكظرية بواسطة الدهون الصحية في زيت جوز الهند- .
الهضم الصحي - يساعد على القضاء على البكتيريا السيئة ويعزز نمو الكائنات الحية المجهرية-
الداعم - ملعقة صغيرة واحدة فقط يوميًا يمكن أن تفعل المعجزات لمستويات الطاقة.- السحب - يزيل سموم تجويف الفم ويساعد على منع تسوس الأسنان.
المقاتل - مضاد قوي للميكروبات ، يمكن أن يساعد في علاج قدم الرياضي وعدوى الخميرة وغير ذلك الكثير. للحصول على بعض الجاذبية المضافة ، أضف بعضًا من زيوت شجرة الشاي النقية أو زيوت الميلاليوكا الأساسية-- .
غسول الجسم - يرطب دون ترك بقايا دهنية ، خاصة عند إضافة الزيوت الأساسية- .
الطفح الجلدي والحروق - يخلط مع اللافندر والميلاليوكا ، وهو رائع للطفح الجلدي والقصاصات والجروح. كما أنها فعالة جدًا في علاج الإكزيما والصدفية- .
كريم الحفاضات - مثالي للبشرة الأكثر حساسية. فقط أضف القليل من زيت اللافندر الأساسي للحصول على لمسة علاجية وهادئة- .
مزيل مكياج العيون - ضعي ببساطة واغسلي وجهك بعد ذلك- .
منع علامات التمدد - خاصة للسيدات الحوامل حول البطن- !
صن بلوك - إنه عامل حماية طبيعي - 4.
كريم وغسول الحلاقة - اخلطه مع بعض اللافندر ، وهو مفيد بشكل خاص للبشرة الجافة والحساسة- .
التجاعيد ومحلول السيلوليت - أضف بعض زيت الجريب فروت العطري لشد المناطق التي تعاني من مشاكل- .
مضاد للحكة - رائع مع زيوت اللافندر والميلاليوكا والأوكالبتوس لتهدئة لدغات الحشرات وحكة الجلد- .
طارد الحشرات - اخلطه مع بعض زيوت السترونيلا والنعناع والأوكالبتوس والبرتقال لتحل محل رذاذ الحشرات- .
لافتة حزمة- DIY
لتعلم الزيوت الأساسية
يفيد زيت جوز الهند فقدان الوزن واستخدامات أكثر يستخدم زيت جوز الهند لعلاج الأمراض والوقاية منها منذ آلاف السنين. استخدم طب الأيورفيدا في الهند زيت جوز الهند لأنه نجح ، على الرغم من أنهم لم يعرفوا سبب نجاحه. أثبتت الأبحاث أن هذه الفاكهة المدهشة تحتوي على أحماض دهنية متوسطة السلسلة بما في ذلك حمض الكابريليك وحمض الكابريك.
ملاحظة ، يجب أن تكون حريصًا في عدم تحميلك لزيت جوز الهند والدهون الأخرى إذا كنت تستهلك الكثير من الكربوهيدرات - خاصة الحبوب المكررة والوجبات الخفيفة. هذا ما يوقع الناس في ورطة. مرة أخرى ، من خلال الاعتدال ، والسعرات الحرارية الزائدة.
عندما يستهلك الناس بشكل صحيح ، يكون لديهم فوائد رائعة في الوقاية من الحالات الصحية التالية وعلاجها:
السمنة وزيادة الوزن
داء السكري من النوع الثاني
هشاشة العظام
اضطرابات صحة الفم
أعراض التليف الكيسي ومتلازمة سوء الامتصاص أعراض اضطرابات الجلد مثل: الحروق ، والأكزيما ، والقشرة ، والتهاب الجلد ، والصدفية.
أعراض تضخم البروستاتا (تضخم البروستاتا)
أعراض مرض المرارة والتهاب البنكرياس
أعراض مشاكل الجهاز الهضمي مثل مرض كرون وقرحة المعدة والتهاب القولون التقرحي
نوبات الصرع
مرض الكبد
ضعف الذاكرة والدماغ
ضعف المناعة
سرطان
التهاب مزمن
التهابات المثانة والكلى مرض قلبي،
ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين
مرض الزهايمر والخرف عند تناوله في سياق نظام غذائي متوازن (أي ليس عالي الكربوهيدرات / قليل الدسم ، أو منخفض الكربوهيدرات / عالي الدهون) ، يمكن استخدام زيت جوز الهند في مجموعة كبيرة ومتنوعة من الطرق المفيدة في خطتك الصحية الطبيعية.
إرشادات تناول زيت جوز الهند للتخلص من الوزن الزائد ذكرت مجلة علم السموم والصحة البيئية في عام 1985 أن حقنة واحدة من حمض الكابريك أدت إلى تناول كميات أقل وفقدان الوزن. وقد ثبت ذلك في ذكور الجرذان ، وأصبح معروفًا جيدًا أن أحماض الكابريك والكابريليك مفيدة لجسم الإنسان.
قد لا يبدو من المنطقي أن تناول المزيد من الدهون يؤدي إلى زيادة فقدان الوزن ، ومع ذلك ، فمن المنطقي للغاية. من المهم أن نفهم أن MCFAs تتحكم في العديد من العمليات الفسيولوجية. على سبيل المثال ، أظهرت الدراسة أعلاه أن حمض الكابريك له تأثيرات كبيرة على الغدة الدرقية وبطء القلب وانخفاض درجة الحرارة. وجدت MCFAs أن زيت جوز الهند يمكن أن يسرع عملية التمثيل الغذائي ويساعد الجسم على استخدام السعرات الحرارية بطريقة أكثر كفاءة.
تظهر مجلة أبحاث السمنة من جامعة بوسطن أن MCFAs تكسر الدهون (تحلل الدهون داخل الخلايا) في الفئران المعالجة بحمض الكابريليك. لقد ثبت أن تكسير الدهون حدث بسرعة كبيرة تشبه الجوع. لا تفكر في الجوع بهذا المعنى على أنه حدث سلبي ، ولكن كطريقة إيجابية يستخدمها الجسم للطاقة لتحسين عملية التمثيل الغذائي لديك.
قال الباحثون الذين أجروا هذه الدراسة ، "مثل هذه التغييرات يمكن أن تسهم ، جزئيًا ، في إنقاص الوزن لدى الحيوانات والبشر المرتبطين بالسلسلة الغذائية المتوسطة FA."
بعبارات عامة ، يقترح هذا البحث أنه إذا كنت ترغب في الاستمتاع بوزن صحي ومتوازن وحرق الدهون الزائدة ، فتأكد من تناول الأطعمة الغنية بـ MCFA مثل زيت جوز الهند.
المفتاح هو تناوله بجرعات الطهي - وهذا يعني استهلاك الكمية التي ستفعلها عادة في الطبخ اليومي: ملعقة صغيرة في قهوتك ، ووزعها على الخبز المحمص ، وإضافة ملعقة كبيرة لطهي القلي السريع ، إلخ.
لا تقع في فخ "المكملات" بالملعقة على مدار اليوم أو في كبسولات أو أي شيء.
لقد وجدت أن استبدال الزبدة بزيت جوز الهند في 75٪ من الوصفات التي أقوم بها هو طريقة رائعة لدمج زيت جوز الهند بشكل طبيعي (وحسن الذوق) في نظامي الغذائي دون الحاجة إلى التفكير مرتين.
تعليقات
إرسال تعليق